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Photo de Sue Weaver
Je suis reconnaissant pour mes enfants qui me ressemblent!

Cette semaine, c'est Thanksgiving, une période de l'année où les gens sont reconnaissants pour les bonnes choses de leur vie. Compter les bénédictions permet aux gens de se sentir bien.

Maman garde une collection de petits livres qu'elle appelle ses journaux de gratitude. Elle a commencé sa première liste de «choses heureuses» il y a plus de 30 ans lorsqu'elle s'est sentie déprimée. Elle a conservé la liste dans un livre de composition cartonné des cinq dix sous (c'est ce qu'ils appelaient autrefois les magasins à un dollar) et y écrivait quelque chose tous les jours. Quand elle se sentait déçue, elle ouvrait son livre de choses heureuses et commençait à lire. Cela a beaucoup aidé.

Suivre vos bénédictions peut changer votre vie! Un chercheur du nom de Dr Robert A. Emmons a divisé une population étudiée d'étudiants en trois groupes et a suivi leurs progrès pendant 10 semaines. Il a demandé au premier groupe d'écrire cinq choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants au cours de la dernière semaine pour chacune des 10 semaines; c'était le groupe de gratitude. Le deuxième groupe a noté cinq tracas quotidiens de la semaine précédente; ils étaient le groupe des tracas. Le troisième groupe a énuméré cinq événements survenus au cours de la semaine dernière, qu'ils soient positifs ou négatifs; c'était le groupe témoin. Avant et pendant l'étude, les participants ont tenu des journaux quotidiens pour suivre leur humeur, leur santé physique et leurs attitudes générales.

Le Dr Emmons a constaté que les membres du groupe de gratitude se sentaient 25% plus heureux que les autres. Ils étaient plus optimistes pour l'avenir, ils se sentaient mieux dans leur vie et ils faisaient presque 1,5 heure de plus d'exercice par semaine que ceux du groupe des tracas. Lorsqu'il est revenu, la plupart des membres du groupe de gratitude ont continué à énumérer leurs bénédictions pendant longtemps après la fin de l'étude.

Il est facile de tenir un journal de gratitude. Essayez-le! Voici ce qu'il faut faire:

  1. Achetez un livre vierge pour écrire; il peut s'agir d'un journal tout prêt avec du papier fait à la main ou d'un vieux cahier à spirale, tout ce qui vous convient. Ou téléchargez le journal de gratitude gratuit de Patricia M. Poole de 40 pages ou la page de journal de gratitude gratuite et interactive d'Henrietta Chan à remplir et imprimer tous les soirs.
  2. Une fois que vous avez commencé, utilisez votre journal de gratitude tous les jours. Si vous aimez écrire, écrivez un paragraphe sur chaque bénédiction quotidienne; sinon, faites une liste. Décidez du nombre de choses que vous allez ajouter chaque jour; une dame célèbre nommée Oprah dit que cinq choses sont un bon nombre à viser, mais vous pouvez en énumérer plus si vous le souhaitez. (Maman en tire au moins 10 par jour.)
  3. Alors restez conscient pendant votre journée. Qu'allez-vous énumérer dans votre livre ce soir? Un bon ami que vous n’avez pas vu depuis longtemps vous a appelé au téléphone? Que le coucher de soleil était beau presque au-delà des mots? Que ta chèvre t'a donné un bisou quand elle a sauté de la station de traite? Ou même que vous êtes en bonne santé et que vous avez de l'air pur et campagnard à respirer?

Gardez votre liste et révisez-la souvent. Le lire vous fera vous sentir bien. Et la prochaine Thanksgiving, vous pourrez sortir votre journal et voir à quel point cette année a été bénie.

Tags gratitude, journal de gratitude, Martok, Sue Weaver, Thanksgiving


Voir la vidéo: Patrolling 1: The Reconnaissance Patrol. Vintage US Army Film (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Datilar

    Je trouve que vous n'avez pas raison. Je vous invite à discuter. Écrivez dans PM, nous communiquerons.

  2. Radite

    Merveilleuse pensée utile



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