Information

Douleurs aux pieds du jardinier

Douleurs aux pieds du jardinier



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Prendre soin de porter des chaussettes et des chaussures de jardin appropriées peut aider les jardiniers à prévenir les douleurs aux pieds causées par les activités de jardinage cette année.


De nombreux jardiniers ressentiront des douleurs aux pieds cette saison en raison de la négligence des besoins de leurs pieds. Mais quelques minutes de préparation et de bon sens peuvent garder les jardiniers à l'aise toute l'année.

«Le jardinage est une activité de mise en charge intensive et devrait être considéré comme un sport plutôt que comme un passe-temps passif», a déclaré le Dr Paul R. Kasdan, podiatre certifié et directeur médical pour OurHealthNetwork.com. «Comme pour tout sport, il faut s'assurer de porter un équipement de pied approprié et de s'étirer correctement avant de s'engager dans l'activité.»

Pendant le jardinage, les pieds jouent un rôle important dans le mouvement, en soutenant le poids et en équilibrant la position pour réduire les chutes. Les pieds agissent également comme amortisseurs lors de la marche pénible le long du jardin. Les problèmes de pied généralement associés aux activités de mise en charge comme le jardinage sont généralement causés par le port de chaussures inappropriées ou le manque d'exercices d'échauffement appropriés.

«Pour être toujours indolores, les pieds doivent être enfermés dans les bonnes chaussures et chaussettes. Si les chaussures ne fournissent pas un soutien et un amorti adéquats, alors les pieds perdent de leur efficacité et des problèmes finissent par se produire », explique Kasdan.

Avant de vous rendre au jardin, tenez compte des recommandations de Kasdan en matière de chaussures et de chaussettes:

  • Une chaussure à bout arrondi avec une pointe profonde aide à prévenir les cors et les oignons, les ongles déchirés et noirs, les ampoules aux orteils et les ongles incarnés, qui contribuent tous à la douleur aux pieds des jardiniers.
  • Les semelles en caoutchouc empêchent les ecchymoses lorsque vous marchez sur des pierres et offrent une bonne absorption des chocs pour tout le corps du jardinier.
  • Des chaussettes amples avec une légère compression élastique au sommet assureront une bonne circulation aux pieds.
  • Les chaussettes en lycra et coton mélangés sont très efficaces pour garder les pieds des jardiniers au frais et évacuer la transpiration des pieds.

Prendre soin des chaussures est important pour les jardiniers. Avec plus de 250 000 glandes sudoripares dans chaque pied, les pieds sont parmi les parties du corps les plus transpirantes. En une journée, les pieds peuvent produire plus d'une pinte de sueur. Les jardiniers doivent retirer les semelles intérieures de leurs chaussures et les laisser sécher entre les séances de jardinage.

Une fois les bonnes chaussures assemblées, les jardiniers devraient prendre quelques minutes pour s'étirer et se préparer aux activités de jardinage. Kasdan recommande deux exercices que les jardiniers peuvent utiliser pour éviter les blessures:

1. Fente pour étirer le tendon d'Achille

Face à un mur, tenez-vous debout à environ 3 pieds et penchez-vous sur la surface avec les bras à la largeur des épaules. En gardant le dos droit, déplacez votre pied droit vers le mur jusqu'à ce qu'il soit à environ 1½ pieds. Le pied gauche droit, pliez le pied droit jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le tendon d'Achille. Maintenez cette position pendant 15 secondes et répétez avec l'autre jambe. Répétez plusieurs fois.

2. Faites pivoter les chevilles

Assis sur une chaise, étendez votre pied droit et faites pivoter vos orteils vers vous. Tenez pendant cinq secondes. Puis vers la droite, vers le bas et vers la gauche, en maintenant chaque position pendant cinq secondes. Faites pivoter votre cheville en un cercle complet. Faites cela pendant une à deux minutes avec chaque pied.

«Nous recommandons cette routine d'échauffement pour nos patients qui jardinent et nous avons trouvé qu'elle était efficace pour prévenir les symptômes associés aux pieds« déformés »», a déclaré Kasdan.

Les jardiniers sont également encouragés à porter attention à leurs pieds à la fin de la journée. Pour éviter d'autres problèmes de pieds, Kasdan conseille à ses patients de bien se laver les pieds et de les examiner pour déceler des cloques, des plaies et des zones enflammées. Si ces conditions surviennent, les jardiniers doivent les traiter immédiatement avec une crème de premiers soins ou consulter un podiatre.

Voici quelques problèmes de pieds courants à prendre en compte lors du jardinage et leurs causes:

Les ongles d'orteils contusionnés et les ongles incarnés peuvent être causés par:

  • Se cogner un orteil ou laisser tomber un objet lourd dessus
  • Porter une chaussure de jardinage trop courte
  • Porter une chaussure de jardinage avec une pointe peu profonde ou étroite. (La zone où les orteils se trouvent dans une chaussure s'appelle la zone des orteils). Lorsque la zone des orteils est trop peu profonde ou trop étroite, les ongles des orteils frottent contre le haut ou les côtés de la zone des orteils et peuvent devenir contusionnés ou incarnés.
  • Couper les ongles trop courts ou arrondis. Les ongles doivent être coupés droit et toujours avoir une longueur confortable.
  • S'agenouiller dans le jardin pendant de longues périodes. Cela exerce une pression anormale sur les orteils et les ongles des pieds et peut provoquer des ecchymoses.
  • Ne pas porter de chaussettes. Les chaussettes agissent comme un coussin et réduisent la friction sur les orteils et les pieds. Ne pas les porter permet aux ongles d'être exposés à des frottements inutiles et peut provoquer des ecchymoses.

L'enflure peut être causée par:

  • La gravité. C'est la cause la plus fréquente de gonflement des pieds et des chevilles. Lorsque les jambes sont dans une position dépendante (debout ou assise), la gravité tire le sang et nos fluides lymphatiques jusqu'aux pieds et aux chevilles. Ce gonflement peut être réduit grâce à l'utilisation de bas de contention ou de soutien.
  • Chaussettes avec élastique aux chevilles. Cela peut restreindre le flux normal de sang et de liquides lymphatiques vers les pieds.
  • Hypertension artérielle non contrôlée
  • Chaleur et humidité élevées. Si vous jardinez dans ce type de climat, prenez des «pauses rafraîchissantes» fréquentes et asseyez-vous les jambes surélevées.
  • Trop de sel. Le sel peut provoquer une rétention d'eau et un gonflement des pieds et des chevilles.

Les crampes aux pieds et aux orteils peuvent être causées par:

  • S'agenouiller dans le jardin pendant de longues périodes. Cela peut réduire la circulation vers les pieds et les orteils en resserrant les vaisseaux sanguins, entraînant une privation d'oxygène des muscles, entraînant des crampes (spasmes musculaires). Se lever fréquemment et marcher aidera à éviter cela.
  • Chaussettes et chaussures de jardinage trop contraignantes. Cela peut provoquer des crampes pour la même raison. Assurez-vous que l'élastique de vos chaussettes n'est pas trop contraignant et portez des chaussures de jardinage de la bonne taille.
  • Être hors de forme et stresser les muscles des jambes et des pieds pendant de longues périodes. Le jardinage est exigeant. Augmentez progressivement le temps que vous passez à jardiner et étirez-vous souvent les jambes.

Les pieds lancinants et douloureux peuvent être causés par:

  • Trop de jardinage pour vous, soit en raison de problèmes physiques (surpoids, âge, maladie, etc.) ou en raison de la mauvaise forme
  • Chaussures de jardinage usées ou chaussures de jardinage qui ne vont pas correctement
  • Pathologie du pied, comme les oignons, les marteaux et les éperons du talon


Voir la vidéo: Traitement de la douleur sous lavant-pied - Métatarsalgie - Dysfonction de la plaque plantaire (Août 2022).